Amerykańska organizacja National Sleep Foundation oraz zespół lekarzy, naukowców i badaczy przeanalizowali ponad 300 badań poświęconych snowi. Na tej podstawie określono odpowiednią ilość snu dla osób w poszczególnych grupach wiekowych:
Noworodki (0 - 3 miesięcy): 14-17 godzin/24
Niemowlęta (4 - 11 miesięcy): 12-15 godzin/24
Małe dzieci (1 - 2 lata): 11-14 godzin/24
Dzieci w wieku przedszkolnym: (3 - 5 lat) 10-13 godzin/24
Dzieci w wieku szkolnym (6 -13 lat): 9-11 godzin/24
Nastolatki (14 - 17 lat): 8-10 godzin/24
Młodsze osoby dorosłe (18 - 25 lat): 7-9 godziny/24
Dorośli (26 - 64): 7-9 godzin/24
Osoby starsze (65 lat +) 7-8 godziny/24
Sen pozwala zaoszczędzić energię, odświeżyć umysł i zdolności pamięciowe, a także zregenerować cały organizm. Ma też wpływ na pracę układu odpornościowego. Jednak jedną z najważniejszych funkcji snu jest prawdopodobnie "oczyszczanie mózgu". Badania wykazują, że komórki nerwowe nieznacznie się kurczą podczas snu. Zwiększają się wówczas przestrzenie między neuronami, co ułatwia krążenie otaczającego je płynu i usunięcie toksyn, które zakłócają pracę mózgu.
Żródło: www.focus.pl